Pytanie to nurtuje wciąż bardzo dużo ludzi. Odpowiedź tak naprawdę jest dostępna dla każdego – konieczna będzie zmiana sposobu odżywiania i stylu życia. To drugie dla każdej osoby znaczy coś innego, w jednym przypadku bowiem winą może być praca wykonywana w trybie siedzącym, w innym z kolei – niechęć do uprawiania sportów, a także stosowanie używek. W sytuacji kiedy zrzucenia jest niewiele kilogramów, wystarczy po prostu wprowadzić pewne modyfikacje do swojego sposobu odżywiania, na przykład przestać smażyć jedzenie, a przyrządzać je w piekarniku czy gotować, słone przekąski zastępować suszonymi owocami, unikać też jedzenia ociekającego tłuszczem spożywanego na mieście. Jeżeli jednak ktoś chce się naprawdę bardzo odchudzić, konieczna będzie optymalna dieta odchudzająca. Nie zawsze jednak właściwym rozwiązaniem jest stosowanie znanych diet, które obiecują niesamowite efekty, ponieważ niezmiernie często nie są one zdrowe i nawet jeśli się schudnie w trakcie ich stosowania, nie ma gwarancji, że efekt taki będzie bardzo trwały. Najlepszym wyjściem byłoby wybranie się do specjalisty dietetyka, który opracuje zindywidualizowaną, dopasowaną do wymagań konkretnego organizmu i warunków życia danej osoby dietę, ale oczywiście nie w każdym przypadku jest to możliwe. Jeśli dana osoba musi polegać w tym zakresie tylko na sobie, trzeba uzupełnić swoją wiedzę i wyliczyć, ile kalorii organizm potrzebuje i jakie składniki odżywcze i ich ilości nie może mu zabraknąć, zwłaszcza podczas odchudzania, by nie uszkodzić swojego własnego organizmu i nie przysporzyć sobie efektu jo-jo, jaki pojawi się niemalże natychmiast po ukończeniu diety. Tylko wtedy można osiągnąć doskonałe skutki.